Comprimés : 5 comprimés (5 g) avec de l’eau 1h avant l’effort, ou immédiatement après pour une récupération rapide. En préparation de compétition, 5 comprimés la veille au soir.
Poudre : 1 à 5 mesures (1 g/mesure) diluées dans une boisson, selon les besoins.
Dose journalière maximale : 10 g (10 comprimés ou 10 mesures). À adapter selon l’intensité de l’effort.