Les besoins énergétiques varient d’un athlète à l’autre et dépendent de plusieurs facteurs : âge, poids, taille, sexe, type de sport, profil du parcours (altitude et surface), ainsi que du niveau de performance et de l’intensité de l’effort. Nous recommandons de consommer une barre par heure accompagnée de 150 à 200 ml d’eau pour une absorption optimale.